肩こりがヒドイあなたへ!簡単に解消出来ちゃう運動や対策をご紹介♪

肩こり

肩こりがヒドイあなたへ!簡単に解消出来ちゃう運動や対策をご紹介♪

現在、年齢性別を問わず肩こりでお悩みの方が増えていて、深刻な問題になっている事をご存知でしょうか?

今は小学生のお子様~大人まで幅広い層の人の悩みが肩こりなのです。肩こりはただ、肩が痛いだけでなく肩周辺の首や頭、背中などまでコリを慢性化してしまうことがあるのです。

さらに、体内にまで影響を及ぼし、頭痛や吐き気を巻き起こすという人もいるほど、恐ろしい問題になっています。

あなたは大丈夫ですか?

今回は、肩こりの解消する運動を中心にご紹介致します!

引用元:https://locari.jp/posts/

スマホが原因?何気ない肩こりの原因とは?

肩こり 解消引用元:http://tabi-labo.com/

皆さんは肩こりの原因を知っているでしょうか?今最も原因で多いのが、長時間のPC作業やスマホのいじり過ぎ、ゲームのし過ぎなど同じ姿勢で同じ筋肉ばかり使い続ける事です。

さらに、運動不足や冷え性、喫煙、暴飲暴食での栄養の偏りなども考えられます。栄養不足で、特に鉄分が足りていない若い女性が多く、この鉄分不足も肩こりの大きな原因になっています。

もう一つ、重要な原因としてあげられるのが姿勢です。

肩こりになりやすい姿勢として、猫背やいかり肩などがあります。猫背姿勢は、胸の筋肉が硬くなりやすく、肩こりの慢性化に繋がるので、肩甲骨のストレッチなどで伸ばすように心がける事をオススメします。

肩こりを解消しよう!

肩こり 運動引用元:https://locari.jp/posts/

肩コリ運動の方法!

①ぐるぐるまわし

ぐるぐる回し引用元:http://m3q.jp/t/1828

まずは、簡単な肩回しからスタートしましょう。ぐるぐると大きく回してほぐして下さい!

②上げ下げ運動

上下運動引用元:http://wol.nikkeibp.co.jp/

これは、回すより効果的な方法です。腰に手を当て、呼吸をしながら肩甲骨を意識し肩を上下に動かしていきます。

3秒づつ呼吸をしながらゆっくり行いましょう!

③寝ながら運動

寝ながら運動引用元:http://magazine.gow.asia/

まず、仰向けになり両手肩の高さまで広げます。左手はそのまま天井に伸ばし、指先が肩甲骨を引っ張るようなイメージでそのまま右腕方面の持っていって両掌を合わせます。ゆっくり手を戻したら反対側を行って下さい!

このように様々な運動方法がありますので、是非試してみて下さい。

運動以外の解消方法はあるの?

野菜スープ引用元:http://www.oyakudachibook.com/

食事をバランス良く摂る

肩こりに効果的な食べ物を知っていますか?それは、身体を温める食べ物、鉄分が多い食べ物、血行を良くする食べ物が最適なのです。ではどんなものがあるのか、見てみましょう!

身体を温める食べ物

野菜スープなど、身体を温めながらたっぷりと栄養が取れるメニューをオススメします。食べ物だけでなく、赤唐辛子やショウガ、ゴマなども効果的でしょう。

鉄分が多く含まれている食べ物

レバーやアサリに鉄分が豊富に含まれています。ビタミンCが含まれている果物などと一緒に食べる事で、更に鉄分の吸収が高まります。

鉄分をきちんと摂る為に、サプリで補っている人も多いようです。レバーや魚介類が苦手な方にはコチラのサプリをオススメします。

その名も『美めぐり習慣』です。これは、毎日の鉄分をサポートしてくれ、簡単に取り入れられるサプリになっています。ここで、少しご紹介しておきましょう。

⇒美めぐり習慣公式ページ

『美めぐり習慣』とは?

美めぐり

「フラフラめまいが…」「コリが酷く体が思い…」「なんとなくダルイ…」そんなあなたへ、『美めぐり習慣』始めませんか?

1日に必要な鉄分は10.5~11.0mgですが、『美めぐり習慣』は1日5粒で、10mgも配合しているのです。

吸収性に優れた「ヘム鉄」100%配合で、体内に吸収されづらいものを積極的に摂ることができます。

『美めぐり習慣』の効果と口コミ

美めぐり習慣 効果引用元:https://locari.jp/posts/

・肩こりでの頭痛がなくなりました

私は昔から、肩こりが酷くずっと悩んでいて、ストレッチをしたり食べ物を気をつけても緩和されず、しまいには、頭痛にまで悩まされていました。そんな時このサプリと出会いました。

鉄分を摂ると、肩こりも体調も良くなると聞いてはいましたが、本当でした。飲み始めて1ヶ月で頭痛がなくなり、なんだか気持ちまで明るくなりました。

・グニャグニャ肩ってスゴイです

肩こりに悩んで15年。私は、小学生の時からずっと肩こりで悩んでいました。運動はしていましたが、家に帰ってからPCにかぶり付きで、これが原因だと今では思っています。就職前に肩こりを少しでも解消したいと思い、お母さんが飲んでいた『美めぐり習慣』を試してみました。

飲み始めて1週間で、少し肩が軽くなった感覚に。でもまだ半信半疑だったので、続けて見ると1ヶ月経った頃には、肩こりの存在が気にならない程に!もうグニャグニャ肩でビックリの一言です。

・体が軽くなりました

朝からギシギシの体で、毎日だるく辛かったのですが、この『美めぐり習慣』を飲んで変わりました。毎日起きるのが苦にならなくなり、体が軽いのです。

鉄分不足は分かっていたのですが、こんなにも変わるのかとビックリしています。朝から活発に動けるようになったので、ジョギングをはじめより健康的になっています。

⇒美めぐり習慣公式ページ

肩こりを解消して笑顔になろう!

美めぐり習慣 口コミ引用元:http://www.barefootblonde.com/

肩こりでお悩みの方は是非試してみて下さい。運動をしたり、食事を気をつけたリ、サプリで栄養を補うことで、少しでも緩和されること間違いなしですね。ただし、あまりにもヒドイ方は一度病院で診てもらうことをオススメします。

あなたも、肩こりを解消して笑顔になりませんか?

⇒美めぐり習慣公式ページ

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